« trouver l’aisance scénique par la pratique du yoga »

Cours de yoga :
prendre soin de votre corps, pour calmer le mental

JYOTIS Accompagnement (https://www.jyotisaccompagnement.com)

Qu’est ce que le yoga ?

Difficile de définir ce mot en quelques lignes, car, a lui tout seul, il représente un véritable univers. « Yoga » provient de la racine sanscrite « yug » qui signifie « (…) lier, unir, attacher, atteler sous le joug, ou diriger et concentrer son attention, ou encore utiliser et mettre en pratique. Elle signifie aussi union ou communion » (…)1. « (…) En termes philosophiques, le yoga consiste en l’union de l’âme individuelle, ou jivatma, avec l’âme universelle, ou paramatma (…) »2.

Les « Sutras » (ou aphorismes sur la philosophie et la pratique du yoga) ont été compilés entre 300 av JC et 300 de notre ère dans les Patanjala Yoga Darshana par Patanjali.

Pourquoi pratiquer ?

Dans un environnement de plus en plus stressant où nous courons après le temps, une séance de yoga permet de se décharger des tensions et des fatigues accumulées, en libérant l’énergie qui circule alors mieux dans le corps, et en offrant à ce dernier détente, souplesse et tonification.

« (…) Le but premier du yoga est de permettre au mental de recouvrer sa simplicité et sa paix, de se libérer de la confusion et de la détresse. Ce profond sentiment de calme vient de la pratique des âsanas et du pranayama. Au contraire d’autres formes d’exercices qui sont fatigantes et usantes pour les muscles et les os, le yoga régénère doucement le corps. En revigorant le corps, le yoga libère le mental des sentiments négatifs causés par le rythme de la vie moderne. La pratique du yoga vous permet de faire le plein d’espoir et d’optimisme. Elle vous aide à surmonter tous les obstacles sur la voie qui mène à une santé parfaite et au contentement spirituel. C’est une véritable renaissance. (…) »3.

Seul le yoga permet de garder un mental et un corps détendus tout en soumettant ce dernier à des torsions, des flexions, ou des étirements. Contrairement à beaucoup d’autres exercices physiques, le corps n’est soumis à aucun stress pendant une séance de yoga. La pratique du yoga ne fatigue pas le corps, mais, bien au contraire l’aide à se régénérer. Par ailleurs, la pratique correcte des postures implique une bonne intelligence de ces dernières, il ne s’agit pas de soumettre son corps à des mouvements réflexes.
A long terme, la pratique du yoga apporte l’équilibre émotionnel, et une grande clarté intellectuelle, mais « (…) tout cela n’est que le début du voyage vers le Samadhi, ou la réalisation de soi, qui est le but ultime du yoga (…) »4.

A qui s’adressent les séances ?

Les cours de yoga sont ouverts à tous. Le yoga que je transmets peut être pratiqué par tout le monde, peut importe l’âge ou les conditions physiques, j’adapte les âsanas aux particularités de tous. L’utilisation de supports (sangles, couvertures, briques, chaises) permet à chacun de pratiquer avec le corps et le mental qu’il a.

En quoi consiste la pratique du yoga et qu’apporte t-elle ?

Durant la séance, qui dure en général une heure et demie, nous enchaînons des postures spécifiques (âsanas) et adaptées à la physiologie de chacun, tout en contrôlant le souffle (pranayma).

S’inspirant des trois positions naturelles de l’homme (debout, couchée, assise), les âsanas consistent en des étirements, des torsions, des flexions avant, des flexions arrières, et des postures inversées.

Le corps, libéré de ses toxines, retrouve peu à peu sa souplesse, son équilibre et son énergie. Au fur et à mesure de la pratique, il fusionne avec l’esprit, ce qui accroît le pouvoir de concentration. La pratique régulière du yoga apporte donc, petit à petit, épanouissement et bien être physique et ainsi qu’un apaisement psychique, voire la sérénité.

Au fil des séances on ressent très nettement une amélioration générale dans tout le corps. Les âsanas rendent les articulations et la colonne vertébrale plus souples, augmentent la capacité respiratoire, en ouvrant la cage thoracique, améliorent la circulation sanguine, et les organes internes, régulièrement massés et oxygénés, fonctionnent mieux. Le sommeil, s’il était problématique, s’améliore, l’anxiété disparaît, la colère se dissipe...

La pratique régulière du yoga renforce aussi le système nerveux, ce qui permet ensuite d’affronter les situations stressantes de manière plus sereine. Elle relaxe l’esprit et le corps, permettant ainsi de se régénérer et de surmonter la fatigue due aux multiples stress qu’impose le quotidien. Elle améliore également le métabolisme du corps (circulation lymphatique, sécrétions hormonales…..) contribuant ainsi à son équilibre chimique.

Ces éléments montrent clairement combien cette pratique peut être bénéfique pour les artistes. En effet, chaque âsana a des effets extrêmement précis et profond sur l’organisme, et agit donc sur telle ou telle difficulté que rencontre un chanteur ou un musicien : difficultés respiratoires, mal de dos, troubles de la posture, problème d’émission laryngée, difficultés à gérer son trac, anxiété, problèmes ORL...

« (…) Une pratique régulière (…) permettra d’augmenter la force intérieure et la résistance naturelle du corps,
de réduire la douleur et de s’attaquer à la racine du problème plutôt qu’à ses seuls symptômes. (…) »5.

Cours de yoga particuliers

A la suite de l’entretien, si nous décidons de travailler uniquement en yoga, vous pourrez choisir entre des cours de yoga collectifs ou des cours de yoga particuliers, en fonction de vos envies et de votre budget. Il est possible de partager le cours avec une autre personne, le coût du cours est alors moindre. La durée du cours peut être d’une heure ou d'une heure et demie, selon votre demande.

Parivrtta trikonasana

Ardha chandrasana au mur
avec support

Sirsasana

Bada konasana et
upavistha konasana en sirsasana

Ado mukha virasana

Préparation à salabhasana

Urdhva mukha svanasana

Sarvangasana et
halasana

Shatush padasana

adho mukha svastikasana
avec brique

Viparita karani

Savasana

Pour en savoir plus

« YOGA – The past to holistic health », B.K.S. Iyengar, Edition DK
« Yoga Iyengar – Initiations aux 23 postures classiques », B.K.S. Iyengar, Editions Le courrier du Livre
« Light on Yoga », B.K.S. Iyengar, Editions Thorsons
« Yoga Dipika – Lumière sur le yoga », B.K.S. Iyengar, préfacé par Yehudi Menuhin, Editions Buchet Chastel
« Bible du Yoga », B.K.S. Iyengar, poche,, editions J'ai lu.
« Yoga – joyau de la femme », Gîta S. Iyengar, Editions Buchet Chastel
« L'Arbre du Yoga », B.K.S. Iyengar, Buchet Chastel
« Lumière sur les yoga sutra de Patanjali », B.K.S. Iyengar, Editions Buchet Chastel
« Light on Life », B.K.S. Iyengar, Edition angalise, Rodale
« Iyengar – The yoga Master » by Kofi Busia, Editions Shambhala